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立冬意味着收获一切的开始。 《黄帝内经》云：“冬三月，谓之闭藏。”地上的水和冰不扰阳。中医理论认为“心藏神”、“肾藏志”。冬季相当于人的肾脏，是储存能量的季节。现代人容易思考过度、徘徊不定。为了帮助您放松并缓解焦虑，我们推荐一些“放松心情”的方法。相反，一杯茶：一杯放松的茶。将烤甘草、浮麦、大枣放入杯中（捣碎），冲开水，代茶频饮。心情烦躁的时候喝比较好。甘麦安神茶出自《金房纲要》收录的“甘麦大枣汤”。三药合用，柔肝润燥，舒缓精神压力和悲伤。唯一的治疗方法：黑芝麻粥。将黑芝麻（炒熟磨碎）和粳米一起放入锅中煮成粥。可以加一点蜂蜜调味。中医认为，黑芝麻具有补精血、润肠滑便的功效。气足则血旺，血旺则心养。黑芝麻粥特别适合因精神过度疲劳而出现头晕、耳鸣、脱发过早的人。穴位按摩套装：太溪、神门。太溪穴是肾经的起点。它位于足内侧，内踝与肌腱之间凹陷处。具有滋肾阴、补肾气的功效。神门穴是心经的起点。它位于外侧尺骨端凹陷处。腕部折痕和尺侧屈肌腱的桡侧端。用拇指尖按压这两个穴位，每次3至5分钟，直至感到疼痛或肿胀。一种注重呼吸、集中意念的呼吸方法。选择一个安静的时刻，坐直或盘腿。采用“吸气、屏住、呼气”的呼吸节奏。首先，通过鼻子缓慢吸气4秒，然后屏住呼吸7秒，最后通过嘴缓慢呼气8秒。每天练习 5 到 10 分钟可以降低你的焦虑程度。 （作者为北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师）
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